[...] miałem diete 2800 kcal i przytyłem 5 kg w 2 miechy teraz waze 70 i nie idzie dalej... i moje zapotrzebowanie TERAZ to 2800 więc ile dodać żeby szło dalej ? P.S 1 co jesli najlepsze na POSIŁEK po treningowy są ziemniaki i jakieś białko typu kotlety poiersi z kurczaka...CZYLI TO CO JEM NA OBIAD ZAZWYCZAJ przed treningiem... to co jeeść przed [...]
najlepsze na pozbycie sie oponki to : -dieta redukcyjna -aeroby Możesz dorzucić też a6w jak chcesz Ale podstawową role bedzie pełnic dieta z ujemnym bilansem o ok 500 kcal niz zapotrzebowanie.
[...] z platkami owsianymi + 3 jajka (1 cale i 2 bialka) - ok 10-11 jem 200g twarozku i 3 kawalki chleba razowego - przed silownia jem np jakis makaron z warzywami - po silowni 2 piersi z kurczaka (kazda ok 80g) - ok 18 ewentualnie jakis ryz z warzywami - o 21-22 jem 200g twarozku I jak teraz myslicie? Co byloby najlepsze na uzupelnienie tej diety?
super serie bic-tric najlepsze na mase łapy:-)) ja robie teraz tak: 1SS: -fracuzik z sztangą na leżąco 8-6reps -uginanie sztangą prostą 8-6reps 2SS: -francuzik jednorącz siedząc 8-6reps -uginanie suplimacja 8-6reps 3SS: -górny wyciag na trica wąsko10-12reps -dolny wyciag linka na bica 10-12reps Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-03-30 20:37:53
jeżeli zależy ci na sile bez przyrostu masy to znam dwa najlepsze na to sposoby; trening na siłę i dieta z małą tylko nadwyżką kalorii, no a trzecim sposobym napewno lepszym niż reactor pro jest cell-pump.
wiec to wyjasnia mój nadety brzuch i wzdęcia , ok, otreby wylatują :-) A jeśli chodzi o warzywa , to jakie wg Ciebie najlepsze na tej diecie? Mogę zostawić "owocowe" pomidory ;-) ?
Pompki sa na siłe i masę dopóki jestes w stanie wykonac max 12 powtórzeń , powyżej tego idzie wytrzymałość . Najlepsze na masę sa pompki na poręczach z dodatkowym obciązeniem .
Nie potrafie zrozumiec tej dziwnej klasyfikacji bialek Owszem jakas jest i powinna byc, ale jesli ktos pisze ze najlepsze na rynku to mi daje do myslenia dlaczego ?
Zdecydowanie są najlepsze na śniadanie bo dostarczają energii na cały dzień, w okołotreningowych bym ich zdecydpwanie unikał, chociaż stara szkoła uczy żeby jeść owsiankę po treningu, ja nie jestem tego zwolennikiem
co zamiast twarogu przed snen moge jesc? bo mieso na noc chyba nie wskazane. rano po przebudzeniu co jest bardziej potrzebne bialko czy ww, jakie proporcje najlepsze na sniadanie? Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 16:32:47
[...] cwiczy sie 2-3 razy w tygodniu.np wezme pod uwage 3 razy,czyli pon,sr,pt. i teraz takie pytanie.czy cwiczy sie to samo co w poniedzialek?chodzi mi ze w pon,sr,pt cwicze to samo tak?nie podzielam nic typu ze w pon klata,sr barki i pt cos tam innego,nic nie robie takiego?cwicze to samo?a w splicie? powiedzcie mi,co bedzie najlepsze na figure,sile.
[...] Nic dziwnego,ze uspokajają czynnych palaczy to sie zgodze (to tak samo jak narkusa uspokajają dragi ) ale co powiesz na to jak dasz szluga niepalącemu w celu uspokojenia go, pewnie porzygałby sie predzej. Fajki to nie melissa. A w ogóle palenie fajek jest najlepsze na mase oczywiscie, po zaciągnieciu się najlepiej popic mlekiem co za shit...
Snake, czemu te amino sa najlepsze? Na wytrzymalosc czysta beta alanina, do tego rzuc witaminy, moga byc olimpu albo gaspariego anavite tez fajnie wychodzi. Przed snem mozesz dac zma albo cos mocniejszego np revivarant, tam jest tez super sklad :-)
MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?
